ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットとは?

 

ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエット
糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる!
著者:斎藤糧三

 

こんにちは(^^)/

4カ月で20キロ瘦せたダイエットコーチのMASAYAです。

 

私ははじめから、

スーパー糖質制限ダイエットを実践しましたので、

結果、ケトジェニックダイエットもしていました。

 

世の中には、

いろんなダイエットがありますよね。

 

その中でも、

ケトジェニックダイエットは決まった物であれば、

好きなだけ食べれて、

一番早く痩せるダイエット方法なのではないかと思います。

 

その他、

一番早く効果的に痩せるダイエット方法にファスティング(断食)があります。

 

私は5日間のファスティング(断食)経験がありますが、

食べないことがとてもつらいです。

 

ファスティング(断食)は全く食べれないので、

ほとんどの人が一番やりたくないダイエット方法ではないでしょうか。

 

それでは、

ケトジェニックダイエットとはどんなダイエット方法なのでしょうか?

 

ケトジェニックダイエットとは?

 

「ケトジェニック(ketogenic)」は「ケトン体生成の」という意味の英語です。

 

まずは、体のエネルギー源となるのは、

糖質、脂質、タンパク質の3つです。

 

ごはんやパン(炭水化物)は糖質です。

糖分も糖質です。

 

みなさんは毎日、

糖質(炭水化物や糖分)を食べて動いていると思います。

 

「ごはんを食べないと力が出ない」

 

「甘いものを食べないと脳が働かない」

 

そのように言ったりしていますよね。

 

その通りです。

 

私たちは糖質をエネルギー源として食べています。

 

それでは、

炭水化物、糖分を食べないと人間の体はどのようになるのでしょう。

 

体に糖質が入ってこなくなると、

やっと、

体に貯め込んでいた脂肪を使うようになるのです。

 

今まで糖質をたくさん食べて、

運動などで消費されなかったエネルギー源は、

体の中に脂肪として貯め込まれていました。

 

そして、

その脂肪をエネルギー源に変えるものが「ケトン体」なのです。

 

体に糖質が入ってこなくなると、

肝臓から「ケトン体」という物質が出るようになり、

脂肪を糖に変えて、

エネルギー源として使うようになるのです。

 

よって、

ケトン体回路が上手く回っている状態をキープし続ければ、

どんどん脂肪が減り続けます。

 

「ケトジェニックダイエットって、なんか凄いな~と思いませんか?」

 

ケトジェニックダイエットの効果

ケトジェニックダイエットを行うと脂肪減少効果の他に多くの変化が起こるそうです。

 

ルックスの変化

・余分な体脂肪が減る

・筋肉量を減らさずに痩せる

・顔色がよくなる

・乾燥肌の改善

・肌にハリが出て若々しく見える

・髪、爪のツヤがよくなる

・髪の毛の量が増える

・まぶたがスッキリして目が大きく見える

 

健康の実感

・疲れにくくなる

・集中力が増す

・元気が出る

・イライラしなくなる

・二日酔いしにくくなる

・食後、眠くならない

・熟睡できる

・目覚めがスッキリする

・イビキをかかなくなる

・食欲が正常になる

・味覚が敏感になる

 

不調や病気の改善

・貧血の改善

・便秘の改善

・冷え性の改善

・むくみの改善

・糖尿病の改善

・機能性低血糖の改善

・脂肪肝の改善

・高血圧の改善

・逆流性食道炎の改善

・アトピー性皮膚炎の改善

・花粉症の改善

・睡眠時無呼吸症候群の改善

・うつ症状の改善

・更年期の不調の改善

・メタボリックシンドロームの改善

・片頭痛の改善

・歯周病の改善

引用元:ケトジェニックダイエット
糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる!
著者:斎藤糧三

 

ケトジェニックダイエットを行う期間は、

だいたい2週間から1カ月間を目安に実践します。

 

その間、

糖質は食べません。

 

そして、

タンパク質を多めに食べます。

 

ケトン体をたくさん出すために(ケトン体が3倍出る)

ココナッツオイルを摂ります。

 

糖質制限ダイエットとの違い

スーパー糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットは同じですが、

普通の糖質制限ダイエットとは糖質を制限するというものなので、

どのくらい制限するとは人それぞれ違ってくると思います。

 

全く糖質を摂らないスーパー糖質制限食でなければ、

ケトジェニックダイエットと同じ効果は期待できないと言う事です。

 

今までの食事量から糖質を少なくするだけでももちろん痩せますが、

スーパー糖質制限ダイエットかケトジェニックダイエットをした方が、

とても効率よく効果的に痩せる理由がわかったのではないでしょうか。

 

ケトジェニックダイエットの詳しいやり方など知りたい方は、

こちらの本をご購入下さい。

 

 

糖質制限をしているけどなかなか痩せない。

早く痩せたい。

その様な方は、

スーパー糖質制限ダイエットもしくは、

ケトジェニックダイエットを実践されてみてはいかがでしょうか。

 

それでは、

減量頑張ってくださいね。(*^-^*)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 


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