ダイエットを成功させる秘訣

ダイエットを成功させる秘訣

ダイエットを成功させる秘訣

 

ダイエット(diet)とは、

健康や美容などを目的として食事の質や量を制限する意味です。

 

ダイエットと聞くと、

 

「食べることを我慢!」

 

「お菓子は食べたらダメ!」

 

その様なことを思い浮かべますよね。

 

人間は〇〇はしたらダメと言われたり、

食べたらダメと思えば思うほど、

反して逆の行動をしたくなるのです。

 

ダイエットをするぞと思った瞬間に

 

「食べたい~」と思う方は、

 

特に注意が必要ですね。

 

ダイエットを始める前に

 

ダイエットをするとき、

食べない物を決めたりしますよね。

 

糖質制限ダイエットなら、

 

「炭水化物は食べない」

 

「甘いものは食べない」

 

など、「食べないもの」を決めていると思いますが、

 

ある大学の研究では、

「何を食べるか」を決めてしまったほうが、

ダイエットが成功しやすいという結果が出ているそうです。

 

たとえば、

 

「白米のご飯の代わりに豆腐を食べる」

 

「果汁ジュースを炭酸水に変える」

 

など、何を変りに食べるかに注目したほうが痩せやすいということが、

研究の上でわかっています。

 

約66%の人たちがダイエットに成功!

 

この実験によると、

「何を食べるか」を決めたグループっていうのは、

そのグループの中の約66%の人たちがダイエットに成功したそうです。

 

さらに、16カ月後に体重が元に戻ってないかを調べたところ、

ほとんどの人がリバウンドをしていなかったのです。

 

その様なことですので、

 

ダイエットをするときには、

 

「何を食べてはいけないのか」ではなくて、

 

「何を食べるか」ということを意識して、

 

ダイエットをはじめていただければと思います。

 

ぜひ試してみてください。

 

私の場合は、

糖質制限ダイエットでしたので、

白米ご飯の代わりは、「豆腐」にしました。

 

これはおすすめです。

 

糖質制限ダイエットは

「タンパク質を多く摂りましょう」

とのことでしたので、

 

肉をたくさん食べても良かったことは、

糖質を全く摂らない「スーパー糖質制限食」を4か月間、

続けられた理由かもしれません。

 

糖質制限ダイエットをされる方は、

結果が早く出る

「スーパー糖質制限食」

にしてみてはいかがでしょうか。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 


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