ファスティングとは?

ファスティングとは?

ファスティングとは?

ファスティングとは、

英語で「fasting」

fast = 断食する ・絶食する・精進するという意味です。

 

断食は修行・祈願などの目的で、一定の期間、食事を断ちます。

 

ファスティング(断食)は昔から修行という形で行われていましたが、

世界の有名な思想家、政治家、企業家、リーダーたちが

ファスティングを行っていたことがわかっています。

ファスティング実践者として、日本の芸能人で有名なのは、

 

EXILEのATSUSHIさんやタモリさん、ビートたけしさん。

 

他にも、福山雅治さんや蛯原友里さん、ベッキーさん、小倉優子さん、

小池栄子さんなど、多くの芸能人、モデル、アスリートの間で実践されているのです。

 

ファスティングを実践されている方は、

ダイエットが目的ではなく、

食べないことで、生命の危機感を感じて、

生命エネルギーを呼び起こす目的や、

免疫力や集中力をアップさせる目的であったりします。

 

そして、

ファスティングをすると脳が覚醒するとの理由から、

ファスティングを定期的に実践する方がいらっしゃいます。

 

ファスティングの期間は毎日ではなく、

1日~約1週間、期間を決めて実践しますが、

通常のファスティングは、全く食事を食べないので、

水だけだと栄養が不足します。

 

そこで、

最低限の必要な栄養分は酵素ドリンクを飲みながらするのが、

ファスティングの一般的なやり方です。

 

私は痩せにくい身体になったと自覚がありましたので、

ファスティングには興味がありました。

 

そして、ファスティングの知識を得るために、

ファスティングインストラクターの資格を取りました。

 

ファスティングの資格

 

こちらが、ファスティングインストラクターの資格証です。

 

30代辺りから、

「代謝が落ちてきたな~」

と思っていていました。

 

以前から身体の中は綺麗にしたかったので、

デトックス効果を期待して、

ファスティングを行いました。

 

ファスティング前

ファスティング開始前

 

ファスティング後

ファスティング後

 

「全身の写真でなくてすみません」

 

2015年6月。

5日間、ファスティングを行ない、

4.2キロの減量ができました。

 

5日間、ファスティングは、

正直、かなりきつかったです。

 

酵素ドリンクは甘くて美味しいのですが、

全く食べないというのは、

生まれてきて、今まで一度も経験がないので、

1日目~2日目は、

お腹が鳴るし、空腹を耐えることはしんどかったです。

 

3日目あたりからは、身体と脳が慣れるせいか、

肉体的、精神的にも楽になりました。

 

代謝が悪いと思われる方は、

体質改善を目的としたファスティングをしてみても良いと思います。

 

「ファスティングは不安だな~」など、

ファスティングに興味がある方で、

何か聞きたいことがあるなら、

お気軽にメッセージください。

 

 

いきなりファスティングを実践するには

ちょっとハードルが高いです。

 

そこで、プチ断食であれば、

簡単で、すぐに始められると思います。

 

 

プチ断食は、

置き換えダイエットとも言われています。

 

1日3食の食事のうち、

1回の食事を酵素ドリンクに置き換えるというものです。

 

とても簡単ですので、

誰でも続けやすいと思います。

 

ファスティングに興味がある方は、

まずは、プチ断食から始めてみると良いのではないでしょうか。

 

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