ボディコンバット

ボディコンバットでダイエット効果

糖質制限ダイエット実践ブログ29日目

 

糖質制限ダイエット実践ブログ29日目

糖質制限ダイエットを始めてから

もうすぐ1カ月になります。

 

 日田スポーツクラブS&T

 

私が通っている大分県日田市の

日田スポーツクラブS&T

 

早く体重を落としたいのでスポーツジムに通っていますが、

運動なんて30年ぐらい何もやっていないので

体が硬いし、そんなに動けませんね。

 

日田スポーツクラブS&Tで、エクササイズの教室に行くようになりました。

スポーツジムでは水泳、トレーニングジム、エクササイズがありますが、

そんなにたくさん運動をする時間もありませんので、

ボディコンバットというエクササイズを頑張っています。

 

かなりキツイですが・・・

 

ボディコンバットでダイエット効果

 

ボディコンバット

 

ボディコンバットとは、格闘技(マーシャルアーツ)の動きをベースにしたエクササイズです。

ニュージーランドに本社を置く「Les Mills International」社が考案し、

「レスミルズプログラム」は、世界中のスポーツジムなどで行なわれています。

 

こんなのです。

 

 

ビリーズブートキャンプっていうのが、

ちょっと昔に流行っていましたね。

 

ボディコンバットはその様なエクササイズです。

 

インストラクターの先生が前でやっているのを観ながら、

先生の真似をするだけですが、

結構スピードが速いので、始めはついていくのが大変です。

 

それでも、何回か通っていればすぐに慣れます。

 

脂肪燃焼に効果大

ボディコンバットは脂肪燃焼に効果大と思います。

脂肪を減らすには消費カロリーを多くすることですが、

どの様な運動が消費カロリーが多いと思いますか?

 

太ももの筋肉を多く使う、水泳やスクワットがカロリーを多く消費すると言われています。

 

ボディコンバットも太ももにかなり負荷をかけて使う動きがありますし、

全身の筋肉を使って動きますので、汗ダラダラです。

 

真剣に実践すれば、

ボディコンバットはカロリーを多く消費している感じはあります。

 

疲労感も半端ないですが、はじめはゆっくりめでいいと思います。

 

なんでも続かないと意味はありませんが、

ジムに行くことにより、みんなとの一体感、みんな頑張っているので、

1人でするよりいいと思いますね。

 

ボディコンバットに興味があるけど、

近所でボディコンバットの教室をやっている所がないという方に、

ボディコンバットのレッスンDVDがありますので、

DVDを観ながらご自宅でエクササイズをやってみても良いかと思います。

 

ボディコンバットのレッスンDVD

 

 

今日の献立

 

糖質制限ダイエット
朝食

目玉焼き
サラダ

 

糖質制限ダイエット
昼食

サラダ

 

糖質制限ダイエット

夕食

豚肉とピーマンのチーズ焼き
鯖の塩焼き
ナスの浅漬け
キュウリ

 

 

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット29日間実践した結果

開始体重:100.10キログラム
今日:91.80キログラム

8.3キログラム痩せました。

 


“ボディコンバットでダイエット効果” への2件のフィードバック

  1. はじめまして、ビタミン太郎と申します。
    完全な糖質ゼロダイエットをなさったようですが、辛くありませんでしたか。
    私は白米大好きなもので。
    ボディコンバットがいかなるものか勉強になりました。
    参考にさせていただきます。
    ありがとうございました。

    1. はじめまして、
      コメントありがとうございます。

      私も白米や麺類が大好きだったので、
      はじめの3日間ぐらいは結構つらかったです。

      完全な糖質ゼロダイエットをしたのは、
      目標の-20キロを早く達成したかったからですね。

      完全な糖質ゼロダイエットをしたことで、
      結果的にケトジェニックダイエットになり、
      効率良く痩せることができました。

      ボディコンバットは激しい運動なのできついですが、
      ノリの良い音楽にあわせてのエクササイズは楽しいですよ。

コメントを残す