ルームランナー

効率よく痩せる方法

効率よく痩せる方法

こんにちは(^^)/

4カ月で20キロ痩せたダイエットコーチのMASAYAです。

 

できるだけ効率よく痩せたいですね。

 

仕事をしていて時間がない・・・

 

お金をかけたくない・・・

 

早く痩せたい・・・

 

など、

 

減量したくても悩みがそれぞれあると思いますが、

痩せることはとても、

 

TSK(つらい、しんどい、きつい)

 

です。

 

なので、

効率よくちゃっちゃと痩せちゃいましょう。

 

 

「よ~し痩せるぞ!」って

 

スポーツジムにいきなり通う方もいらっしゃいますが、

 

効率的に痩せるためには、

 

運動よりも食事制限の方が絶対に早く痩せます。

 

 

健康診断の後、お医者さんから、

 

「運動していますか?」

 

「運動不足なら運動してください」

 

と言われて

 

「運動しなきゃ」って気になっている人がいたりしますが、

 

はっきりと言いますが、

 

肥満の原因は、

 

 

「食べすぎですよ」

 

 

「ガ――――ン!」 ( ;∀;)

 

 

「悲しいお知らせですが・・・」

 

 

「これが現実です」

 

 

「ラーメンが好き ♡」

「カレーが好き ♡」

「お菓子が好き ♡」

「アイスが好き ♡」

 

 

それらを食べれなくなるのはとても辛いです。

 

 

人間の脳は自分の都合のいいように判断しますので、

 

都合がいいように、

 

「炭水化物を食べないとエネルギー出ないじゃん!」

 

「脳が働かない」

 

など、

 

そして、

 

好きな物は食べても痩せる方法を探すのです。

 

私も白飯、ラーメン、うどん、パスタなどの

炭水化物を食べないなんて

絶対に無理だと思っていましたので

好きな物を食べないキツさはわかります。

 

 

肥満の理由は運動不足ではない

 

あなたは長い期間、入院したことありますか?

 

私はありませんが、

 

父親が火傷で入院した時は3カ月ほど寝たきりでした。

 

まったく運動していなくても退院の時はゲッソリ痩せていました。

 

病院でご飯はちゃんと出ていましたし、

 

病院は栄養士さんが考えて作られた食事です。

 

 

まったく運動もしていないのに痩せたのでしょう。

 

「何ででしょうか?」

 

 

 

そうです。

 

「食事制限」なのです。

 

病院では自分の好きな物は食べれません。

 

よって、入院中は運動もしてないのに太りません。

 

 

運動の消費カロリーにびっくり!

 

私は週に2、3回スポーツジムに行っています。

 

減量中はしていませんでしたが、

 

今は体脂肪を落としたいので、

 

ルームランナーをたまにしています。

 

ルームランナー

イメージ画像

 

 

ロードランナー

 

この画面は実際に私が30分

ルームランナーをした結果です。

運動時間 30分
距離 3.37キロ
カロリー 211キロカロリー

早歩きを20分

ランニングを10分

汗ダラダラでかなりキツイです。

 

注目の消費カロリーですが、

 

なんと、

211キロカロリーしか消費していません。

 

ごはんカロリー

 

ご飯1杯のカロリー

普通盛り(140g) 235キロカロリー

 

へとへとになるまで運動して、(おじさんはまだ30分位しかもたないのですが( ;∀;))

ご飯1杯のカロリーも消費していないのです。

 

運動でカロリーを消費することは大変なのです

 

一度、経験すると

食べるの少し辞めようと思いますよ。

 

これを食べたら

このくらいの運動をしないといけないとかわかってくると

食べるのを我慢できたりするかもしれません。

 

ケーキなど食べて、

運動してなかったことにするのは

かなり大変という事なのです。

 

よって、

運動よりも効率よく痩せるためには

「食事制限」

をすることがとても効果的です。

 

そして、

 

「食事制限」は、

 

お金もかかりませんし、

時間も使いません。

 

私が実践した糖質制限ダイエットをおすすめします。

 

糖質制限食とは?

 

それでは、

減量がんばってくださいね。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 


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