おせち料理

正月太り解消方法

正月太り解消方法

あけましておめでとうございます。

今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

 

みなさまは、お正月はどのようにお過ごしですか?

 

私は例年のように妻の両親と年越しを迎えて、

元旦に我が家に戻って来てきました。

自分の両親とお正月を過ごしていますが、

お正月は、やっぱり食べちゃいますよね。

 

おせち料理

 

妻のお母さんが作ったおせち料理です。

+がめ煮(鶏と野菜の煮物)2杯。

お雑煮2杯、計お餅4個。

 

せっかく作ってくれているので、

糖質制限は気にせずにいただきました。

 

この中で太りやすい料理があります。

 

黒豆 → 砂糖が多く使っています

栗きんとん → 砂糖が多く使っています

だて巻き → 砂糖が多く使っています

昆布巻き → 砂糖が多く使っています

ごはん → 炭水化物です

 

 

量を気にしないとデブる危険な料理もありますが、

 

すべて、美味しくいただきました。

 

よって、体重の増加。

 

年末の忘年会やら、

正月2日間でやっぱり太ってました。

 

2キロ増。

 

お正月が太る理由

・ お餅を食べる

・ 砂糖が多く使っている料理を食べる

・ お酒を飲む

・ 運動をしない

 

むくみが原因?

正月は塩分の摂りすぎで、

むくみで太っていることもありますので、

カリウムと水分しっかり摂って、

むくみを解消しましょう。

 

カリウムが豊富なアボカドがおすすめ!

 

野菜、豆類、海草類もカリウムが多い食材です。

 

正月太りで増える体重は平均2.2kg!

「オレンジページnet(http://www.orangepage.net/)」では、
正月太りに関するアンケートを実施いたしました。
その結果、「75.3%」の人が正月太りした経験があり、平均増加体重は「約2.2kg」

 

何が正月太りの原因と感じるかと聞くと、

「あまり動かない・ゴロゴロしてしまう(68.2%)」

「ずっと食べっぱなし(63.8%)」

具体的なメニュー名として「餅(61.6%)」

 

正月太り解消方法

やっぱり食べてしまったのなら、

運動しかないでしょう。

 

テレビを観ながらの筋トレ

外に出てウォーキング

 

寒いので、

外にあまり出たくはありませんが、

外に出て歩きましょう。

 

私は初詣に行ってきます。

 

それでは、良いお正月を!

 


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