糖質が多い食品・食べ物一覧

糖質が多い食品・食べ物一覧

糖質の多い食品・食べ物

 

糖質制限は糖分が多い食品や炭水化物が多い食品を制限するというものですが、
甘い物やご飯、パンを制限することは理解している人が多いです。
注意したい物、例えば、春雨は糖質が高かったり、ジャガイモは糖質が高いのでフライドポテトはNGです。
料理の味付けやタレなどに糖分が多く使っているものは注意が必要です。

 

糖質の多い食品・食べ物の一覧

ご飯類 

糖質の多い食品・食べ物一覧

ご飯
もち
ビーフン

 

パン

糖質の多い食品・食べ物一覧

食パン
ロールパン
フランスパン
ナン

 

麺類

糖質の多い食品

うどん
そうめん
中華麺
そば
焼きそば
スパゲティ
インスタント麺
春雨

 

粉物

 

糖質が多い食品

餃子の皮
コーンフレーク
小麦粉
パン粉
片栗粉

 

イモ類

糖質が多い食品・食べ物

サツマイモ
ジャガイモ
サトイモ

 

野菜

糖質が多い食品・食べ物

ニンジン
カボチャ
ゴボウ
トウモロコシ

 

練り製品

糖質が多い食品

かまぼこ
ちくわ
はんぺん
さつま揚げ

 

乳製品

糖質が多い食品

牛乳

 

調味料

糖質が多い食べ物

麺つゆ
カレールー
シチュールー

 

菓子類

糖質が多い食べ物

ケーキ
チョコレート
クッキー
アイスクリーム
ポテトチップス
スナック菓子

 

糖質が多い飲み物

糖質が多い飲み物の一覧

糖質が多い飲み物

ミルクココア
昆布茶
甘酒
果汁ジュース
炭酸飲料
野菜ジュース
日本酒
ビール

果物のジュースや野菜ジュースは健康に良いですが、ジュースになっているので飲みすぎると糖分を摂りすぎる傾向があります。そのままの果物や野菜の方が腹持ちがよく食物繊維を多く摂れたりするので良いと思います。