糖質制限ダイエット実践ブログ

糖質制限ダイエットの効果

糖質制限ダイエットの効果

糖質制限ダイエット実践ブログ1カ月経過しました。

糖質制限ダイエット実践ブログ

糖質制限ダイエット1カ月間実践した結果

開始体重:100.10キログラム
今日:90.55キログラム

9.55キログラム痩せました。

もうちょっとで、

1カ月間で-10キロでしたが届きませんでした。

目標が-20キロなので半分まで来たって感じです。

この調子なら2カ月で達成できるのかなあ?

目標達成までは糖質制限+運動を続けていきたいと思います。

 

糖質制限ダイエットの感想

1カ月間、糖質制限ダイエットやってみた感想ですが、

慣れれば、ストレスはあまりないので続けられます。

 

最初はご飯が無いことが落ち着かなく、

長年やってきた食生活を変えるのですから当然なのですが、

ご飯を食べたい衝動にかられます。

 

そこでおすすめなのが、

 

糖質制限ダイエット

 

豆腐

ご飯の代わりに豆腐にするというものです。

 

色は白なので似ているし、

なんとなく落ち着きます。

 

豆腐はタンパク質を多く含む食品なので、

糖質制限をする時はタンパク質を多く摂らないといけませんから、

たくさん食べる位でいいと思います。

 

さらに、大豆イソフラボン効果で女性にはうれしい美容効果もあります。

 

できるだけ間食をした方がよい

食べるのを我慢するより、

間食してストレスなくした方が効果大。

 

人間は空腹を感じると栄養を蓄えようと本能的にしますので、

ちょこちょこ食べる方がよいというものです。

 

間食におすすめなのが、

 

アーモンド(素焼き)

ナッツ類

するめ

ゆで卵

チーズ

 

コンビニで簡単に手に入るし、持ち歩くこともできます。

 

ナッツやチーズは太るイメージがありますが、

脂肪燃焼を促進させる効果もあります。

 

食べすぎには注意してくださいね。
あと、間食をすることによりドカ食いを防ぐ効果もあります。

 

糖質制限が痩せる理由

糖質制限が痩せると言われている理由には、

 

・糖分

・炭水化物

 

糖質制限とは、甘い物やご飯、パン、麺類などを制限するのですから、

以前の食生活より摂取カロリーが抑えられていれば当然痩せていきます。

 

摂取カロリーが低くなるから痩せると思われているのですが、

血糖値を上げすぎないことが痩せる理由なのです。

 

一気に食べると血糖値が急激に上昇します。

 

血糖値が高くなると糖分を脂肪に蓄えようとしますので、

できるだけ、血糖値を急激に上げないことが重要です。

 

もし、ご飯を食べたいのであれば、

食べ方の順番でも血糖値の急上昇は抑えられます。

 

サラダ → 肉 → ご飯

 

と食べる順番で血糖値の急上昇は防げますよ。

 

朝食
プロテイン
バナナ

 

糖質制限ダイエットの効果

昼食
チキンのステーキとエビフライ(ファミレス)

 

糖質制限ダイエットの効果

夕食
チキンサラダ
マイタケと牛肉炒め
ワカメ


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