糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット脂質は摂ったらダメなのか?

「脂質は摂ったらダメなのか?」
よく聞かれる質問です

肉の脂身、炒め物の油、揚げ物の油など、
私は脂質も減らすことをおすすめしています

ただ、
ケトン体回路にスイッチが入り出したら
脂質も摂っていくようにします

ケトン体について
ついでに説明しますと

糖質を食べます
エネルギー源とし使われなかったものがお腹などに脂肪として貯蔵されます

常に糖質が体に入ってくる状態だと
脂肪は使われないままです

糖質を完全にカットすると、
肝臓からケトン体というものが出てきます

そのケトン体が脂肪を糖に変えてエネルギー源として使うようになるのです

このケトン体が出ている状態を続けると脂肪がどんどん減ります

はじめの数日間
糖質と脂質を完全に抜く事がポイントです

わかりにくかったらすみません😅

今日はシャバシャバ
クリームシチュー

クリームシチューのルウには
小麦粉が使われていますので
ルウは通常の3分の1の量を使用
生クリーム使用
鶏の胸肉
白菜
人参
玉ねぎ
塩胡椒で味を整え完成!

牛乳よりも生クリームの方が糖質量は少ない
低脂肪乳より普通の牛乳の方が糖質量は少ない

それでは
ダイエッターさん
頑張りましょうね😊

 

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4カ月で20キロ痩せたダイエットブロガーさん(@diet.coach.masaya)がシェアした投稿 –


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