ハーブティー

糖質制限中におすすめな飲み物

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糖質制限中におすすめな飲み物

糖質制限食をしているけど、

なかなか体重が落ちない理由として、

飲み物で糖質を摂りすぎている場合があります。

 

糖質制限中に飲むと良い飲み物、

糖質制限中に飲む場合注意が必要な飲み物をまとめました。

 

糖質制限をこれからしようと思われている方や

糖質制限をされている方の参考にしてみてください。

 

 

糖質制限中におすすめな飲み物

 

・ 水

水

 

水は1日2リットルは飲むように心がけましょう。

ペットボトルに水入れて飲むようにすれば、

1日にどれぐらい水を飲んでいるかわかりやすくなります。

 

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・ 炭酸水

私がいつも飲んでいる炭酸水「クオス」

 

炭酸水はお腹が膨れるので、

空腹感がまぎれる効果があります。

糖質制限する場合はタンパク質を多めに食べましょうと言われています。

炭酸水は肉の消化をよくする働きがあるのでおすすめです。

また、炭酸でお腹が膨れるので過食を防ぎます。

 

 

・ ハーブティー

ハーブティー

 

ハーブティーはいろんな種類がありますが、

カモミールは、リラックス効果の高いハーブとして有名なハーブです。

 

カフェインが気になる方は、ルイボスティーがおすすめです。

ルイボスティーには活性酸素を除去し抗酸化作用で老化防止など、

美肌、健康によいハーブティーです。

 

 

 

・ コーヒー

コーヒー

 

コーヒーには脂肪分解を促進する効果がありますが、

カフェインの摂りすぎ摂りすぎは注意が必要です。

1日に2~3杯ぐらいであればOKです。

 

私はココナッツオイルを飲むときにコーヒーに入れて飲んでいますので、

1日に3杯ぐらい飲んでいます。

 

 

 

・ 酵素ドリンク

酵素ドリンク

 

酵素ドリンク

酵素ドリンクは代謝が落ちているなという方におすすめです。

酵素ドリンクは糖質は含んでいますが、

 

 

大量に飲むものではないので心配ありません。

 

 

 

・ ダイエットドリンク

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糖質制限中に気をつけたい飲み物

 

・ 清涼飲料水

コーラ

 

コーラなどの清涼飲料水には糖分が多く入っています。

最近ではカロリーゼロや糖質オフなどの表示がされているものがありますので、

飲まれるならその様な商品を選ぶと良いでしょう。

 

 

 

・ 野菜ジュース

・ 果物ジュース

野菜ジュース

 

健康のために野菜ジュースや果物ジュースを飲まれている人も多いと思いますが、

糖質は入っていますので、飲みすぎは注意が必要です。

1日にコップ1~2杯ぐらいにしておきましょう。

 

※ 最近はやっているスムージージュースも糖質が高いので量に気をつけてくださいね。

 

 

 

 お酒

ビール

 

ビール、ワイン、日本酒お酒は糖質が含まれています。

 

お酒は習慣になっていたりしますので、

飲む量と何を飲むかを気になされた方が良いです。

 

糖質の摂取量を気になさる方は、

焼酎、ウイスキー、などの蒸留酒ならOKです。

ビールの場合、糖質オフのビールが良いですね。

 

私の場合は以前、家でビールを飲んでいましたが、

ビールは外食時だけにして、

家ではウイスキーを飲んでます。

 

 

「糖質制限食にしているけど・・・」

 

なかなか成果が表れていない方は、

自分が普段飲んでいる飲み物をチャックされてみてはいかがでしょうか。

 

それでは、糖質制限をがんばってくださいね。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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