糖質制限食メニュー

糖質制限食メニュー マッスルハンバーグ

究極のハンバーグが完成〜

名付けて

「絶対に太らないやつやん!鶏胸肉の皮なし糖質オフだから太らないしめっちゃ食べたらボディメイクに最高じゃんマッスルハンバーグ」

鶏胸肉を皮取って
ミルサーでミンチにする

包丁でミンチにしてもOKだよ

玉ねぎはみじん切り
玉ねぎの糖質は目をつぶりましょう
時間があったら炒めて下さい

ミンチ肉と玉ねぎのみじん切りと卵をボールで混ぜる

塩コショウとしょう油と摩り下ろした生姜と適当にハーブをパラパラ

べたつくので
ラップで成形

オリーブオイルで焼く
フライパンで両面焼き色ついたら
水を入れて蓋をして蒸す

ポイントは水をたっぷり入れて
パサパサにならないようにする

ポン酢であっさりもよいですが

今回は
アボカドソースを作った

アボカドを潰して
塩コショウと粉チーズと水で伸ばしただけ
生クリームがあるなら
水ではなく生クリームを使用したほうが良いです

砂糖不使用
パン粉
つなぎの粉なしなので
糖質オフ

焼きたて最高じゃん!

生姜が効いてて
うまうまーー

 

究極のハンバーグが完成〜 ・ 名付けて ・ 「絶対に太らないやつやん!鶏胸肉の皮なし糖質オフだから太らないしめっちゃ食べたらボディメイクに最高じゃんマッスルハンバーグ」 ・ 鶏胸肉を皮取って ミルサーでミンチにする ・ 包丁でミンチにしてもOKだよ ・ 玉ねぎはみじん切り 玉ねぎの糖質は目をつぶりましょう 時間があったら炒めて下さい ・ ミンチ肉と玉ねぎのみじん切りと卵をボールで混ぜる ・ 塩コショウとしょう油と摩り下ろした生姜と適当にハーブをパラパラ ・ べたつくので ラップで成形 ・ オリーブオイルで焼く フライパンで両面焼き色ついたら 水を入れて蓋をして蒸す ・ ポイントは水をたっぷり入れて パサパサにならないようにする ・ ポン酢であっさりもよいですが ・ 今回は アボカドソースを作った ・ アボカドを潰して 塩コショウと粉チーズと水で伸ばしただけ 生クリームがあるなら 水ではなく生クリームを使用したほうが良いです ・ 砂糖不使用 パン粉 つなぎの粉なしなので 糖質オフ ・ 焼きたて最高じゃん! ・ 生姜が効いてて うまうまーー ・ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットメニュー #インスタダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限食 #糖質制限メニュー #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #筋トレ #筋トレメニュー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク #痩せる #diet #food

4カ月で20キロ痩せたダイエットブロガーさん(@diet.coach.masaya)がシェアした投稿 –


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